Ateliers Santé, Bien-Être et Qualité de vie au travail (QVT)
OPAL Formation par Alina OPREA (formatrice, thérapeute et coach sportif) vous propose un panel d'Ateliers de Santé, Bien-Être et Qualité de Vie au Travail dédiés à la préservation du bien-être de vos collaborateurs.
Longtemps occultée, la santé et le bien-être est aujourd'hui devenue une préoccupation majeure au sein des entreprises. En effet, le rythme effréné de la vie moderne et les sollicitations multiples auxquelles sont confrontés les salariés fragilisent leur santé. Si le travail peut être source d'épanouissement, il peut également contribuer à sa dégradation.
Le bien-être des salariés est aujourd'hui un enjeu majeur pour les entreprises. Des collaborateurs en forme et détendus sont plus performants, productifs et créatifs. Ils sont également moins sujets au stress, à l'absentéisme et aux burn-out.
Mes ateliers bien-être répondent à ce besoin en offrant des solutions pratiques et accessibles pour intégrer des pratiques saines dans la routine quotidienne des collaborateurs.
Compétences psychosociales
Thématiques
- Gestion du stress
- Gestion des émotions
- Gestion du sommeil
- Violence et gestion des conflits
- Ecoute active
- Prevention des Risques Psychosociales
- La Motivation et les Habitudes
Durée et Modalités
Durée : ajustables en fonction des besoins spécifiques des entreprises
- Atelier : 3 heures
- Formation: 7 ou 14 heures
Modalités :
- L'atelier et la formation sont proposés en présentiel à Montpellier, et dans toute la région Occitanie, et en distanciel.
Accompagnement individuel
En plus de mes ateliers collectifs, je propose également des séances d'accompagnement individuel .
Cet accompagnement est idéal pour ceux qui souhaitent bénéficier d'une attention particulière et de solutions sur mesure adaptées à leurs besoins spécifiques.
Addictions : comprendre pour mieux combattre
Cet atelier s'inscrit dans une démarche de prévention et de sensibilisation aux risques psychosociaux et à l'addiction au travail. Il vise à outiller les individus et les organisations pour mieux comprendre, identifier et agir face à ce phénomène complexe.
Objectifs de l'Atelier
- Comprendre les signes et les symptômes de l'addiction au travail
- Identifier les facteurs de risque et les leviers de protection
- Découvrir les impacts de l'addiction au travail sur l'individu, l'équipe et l'entreprise
- Explorer les stratégies de prévention et d'intervention
- Développer des outils et des compétences pour agir face à l'addiction au travail
Durée et Modalités
Durée : 2 heures , ajustables en fonction des besoins spécifiques des entreprises
Modalités :
- Cet atelier est proposé en présentiel pour favoriser un environnement d'apprentissage immersif et interactif. La formatrice spécialisée - Alina OPREA, intervient à Montpellier, et dans toute la région Occitanie
Cadre légal et code juridique
- Code du travail (articles L3121-1 et suivants)
- Loi de modernisation du dialogue social (2007)
- Accord national interprofessionnel (ANI) sur le stress au travail (2016)
Bien-être au travail
Éveil et Étirements Musculaires Adaptés au Poste de Travail
- Objectif : Prévenir et soulager les tensions musculaires dues à une position assise prolongée.
- Activités : Exercices d'étirement, de renforcement et de relaxation spécifiques aux besoins des employés de bureau.
Sport en Entreprise pour les Collaborateurs
- Objectif : Promouvoir l'activité physique régulière et améliorer la forme physique générale.
- Activités : Séances de sport adaptées aux différents niveaux de forme physique, incluant des activités telles que la gym douce, le HIIT, le Pilates, le slow jogging et des exercices de renforcement musculaire.
Sophro-relaxation
- Objectif : Favoriser la détente et la gestion du stress des participants à travers des techniques de sophrologie et de relaxation.
- Activités :Atelier pratique combinant des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire pour améliorer le bien-être mental et physique des employés.
- Techniques de respiration : cohérence cardiaque, respiration abdominale
- Techniques de relaxation : relaxation dynamique, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson
- Exercices physiques de relaxation
Do-In Automassage
- Objectif : Réduire le stress et améliorer le bien-être général grâce à des techniques d'automassage.
- Activités : Enseignement des techniques de Do-In pour stimuler la circulation, détendre les muscles et améliorer l'énergie globale.
Réflexologie & Shiatsu
- Objectif : Réduire le stress et les tensions corporelles grâce aux techniques de réflexologie et de shiatsu.
- Activités : Atelier pratique offrant un massage thérapeutique de réflexologie et de shiatsu, visant à stimuler des points spécifiques du corps pour favoriser la relaxation, améliorer la circulation et équilibrer l'énergie.
Marche méditative
- Objectif : Une technique de pleine conscience pour une meilleure gestion du stress et une amélioration de la concentration.
- Activités : Cette activité s'inspire principalement du Vipassana. Les participants apprendront à marcher lentement et intentionnellement, en synchronisant leur respiration avec leurs pas et en cultivant une attention calme et ouverte à leur environnement.
Slow Jogging
- Objectif : Encourager une pratique sportive douce et accessible pour améliorer la condition physique et le bien-être général.
- Activités : Atelier pratique de slow jogging, une méthode de course lente et détendue, adaptée à tous les niveaux de forme physique, visant à promouvoir l'endurance, réduire le stress et rendre l'activité physique agréable et durable.
Naturopathie et Nutrition
- Objectif : Promouvoir une alimentation saine et des pratiques naturopathiques pour améliorer la santé globale des employés.
- Activités : Atelier éducatif et interactif présentant les principes de la nutrition équilibrée et de la naturopathie, incluant des conseils pratiques pour intégrer des habitudes alimentaires saines et des remèdes naturels au quotidien.
Durée et Modalités
Durée : ajustables en fonction des besoins spécifiques des entreprises
Modalités :
- Les ateliers sont proposés en présentiel (sur votre site) ou en distanciel.
- La formatrice, thérapeute et coach sportif spécialisée - Alina OPREA, intervient à Montpellier, et dans toute la région Occitanie
